[Pagsusuri] Goodnight Mind (Colleen E. Carney PhD) Nabuod.

Goodnight Mind (Colleen E. Carney PhD)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/160882618X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/goodnight-mind-turn-off-your-noisy-thoughts-and-get/id1415449833?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Goodnight+Mind+Colleen+E+Carney+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/160882618X/

#Maingaynaisip #Ruminationsagabi #Cognitivebehavioraltherapyparasainsomnia #Sleeprules #Orasangpangtulogngkatawan #GoodnightMind

Ang Goodnight Mind: Turn Off Your Noisy Thoughts and Get a Good Night’s Sleep ay isang maikling gabay sa sariling pagharap sa insomnia, isinulat nina Colleen E. Carney at Rachel Manber, kapwa psychologist na dalubhasa sa behavioral sleep medicine. Nakasentro ito sa karanasang pamilyar sa maraming tao, ang paghiga nang pagod ngunit lalong nagiging aktibo ang isip. Sa halip na ituring ang kawalan ng tulog bilang simpleng kakulangan ng antok o problemang malulutas lamang sa pampatulog, inilalapit ng aklat ang cognitive behavioral therapy, o CBT, sa karaniwang mambabasa. Ipinaliliwanag nito kung paanong pag-aalala, paulit-ulit na pag-iisip, nakagawiang asal sa gabi, at takot na hindi makatulog ay maaaring magpatuloy ng problema. May sampung hakbang ang balangkas nito, na pinagsasama ang pag-unawa sa orasang pangtulog ng katawan, mga praktikal na sleep rules, at mga paraan upang hindi manaig ang magulong pag-iisip sa oras ng pahinga. Layunin nitong magbigay ng malinaw at hindi labis na teknikal na alternatibo para sa mga gustong ayusin ang pagtulog sa pamamagitan ng pagbabago sa pag-iisip at asal.